老话说伏天养生，冬养三九，夏养三伏。夏季已至那何为夏养三伏?
“三伏”是指初伏、中伏和末伏，通常出现在小暑与处暑之间，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏、中伏、末伏，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，多地会开启“蒸烤”模式。伏，指天气太热，宜伏不宜动之意。
在期间人们容易引起健脾、祛湿、清火等，如果人们引起这些症状都不必担心。健脾是不少人的通病，因为健脾会使我们没胃口，食欲不振，这时我们就可以泡些橘皮茶、山药玉米糊或高粱粥来预防和缓解。祛湿是夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体也可出现胸膈满闷、饮食无味、口中粘腻、头昏脑涨、肢体困重等症状。这时我们可以煮些冬瓜莲子粥、赤小豆薏米粥或西瓜翠衣汤来自我急救。清火是夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等症状。这时我们可以吃些莲子心或养心常的吃红色食物，因为中医认为，心与夏季相通应，心的阳气在夏季最为旺盛。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，故夏天还是心脏最累的季节，因此夏季当以养心为主。尤其是有心脏病史的患者要提高警惕。《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。
在夏季之至时期我们可以以养生为主，让我们的身体越来越好，如起居调养保阳气、饮食调养勿上火、运动调养防中暑等等，希望同学们在此期间都做好预防或自我急救的准备。
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